Человек который всегда думает о плохом. В гармонии с собой: избавляемся от мрачных мыслей

Содержание
  1. Как избавиться от дурных мыслей в голове — 7 советов
  2. #1 Разрешите мыслям быть
  3. #2 Это не от вас
  4. #3 Дневник
  5. #4 Выпустите эмоции
  6. #5 Одержимость
  7. #6 Физическое состояние
  8. #7 Все не так плохо
  9. Что помогло мне больше всего
  10. Заключение
  11. Как не думать о плохом
  12. Как научиться не думать о плохом?
  13. Как не думать о плохом – советы психологов
  14. Как перестать думать о плохом: установки + проверенные методики
  15. Плюсы и минусы позитивного образа мышления
  16. А что, если перестать думать о плохом и накручивать себя: сравнение до и после
  17. 13 способов эмоциональной перенастройки: как перестать думать о плохом?
  18. История о том, что негативный образ мыслей – враг человека
  19. В гармонии с собой: избавляемся от мрачных мыслей | остров невест
  20. Занимаемся физкультурой
  21. Перестаем переживать из-за пустяков
  22. Делимся переживаниями с близкими
  23. Принимаем водные процедуры
  24. Полюбите себя и мир вокруг вас
  25. Прекратите жить прошлым
  26. Наводим порядок на своей планете
  27. Советы психолога: как полюбить и принять себя (видео)

Как избавиться от дурных мыслей в голове — 7 советов

Человек который всегда думает о плохом. В гармонии с собой: избавляемся от мрачных мыслей

Навязчивые мысли – лишь этап жизни, который сейчас проходите вы и который, как и многие вещи, надо просто перетерпеть. Даже если тело трясет от депрессии, уныния и обиды на благополучие окружающих (почему именно я?), то это все равно пройдет со временем.

Я тоже сталкивался с этой проблемой, поэтому понимаю ваше состояние. Поначалу вся жизнь теряет краски, появляется страх, пропадает способность радоваться. Но потом волна сходит, и ты приобретаешь ценный опыт. Ко многому меняется отношение, осознаются простые и важные вещи.

Чтобы ускорить этот процесс, предлагаю вам познакомиться с некоторыми приемами. Они помогут снять душевную боль и скорее вернуться в реальность.

А для полного «выздоровления» нам все же понадобится время. Просто в определенный момент вам настолько надоест животный страх и самоунижение, что со злости вы отбросите навязчивые мысли без всяких техник.

#1 Разрешите мыслям быть

Около 30 лет назад профессор психологии Дэниэл Вегнер провел интересный эксперимент. Он разделил студентов-добровольцев на 2 группы и одну из них попросил не думать о белом медведе. Каждый раз, когда в голове у испытуемых возникал образ, они должны были нажимать на кнопку звонка. По результатам эксперимента выяснилось, что медведь возникал в сознании студентов несколько раз в минуту.

Исходя из опыта, профессор сделал вывод о неспособности мозга контролировать мыслительный процесс. Он доказал, что запрет лишь вызывает у человека навязчивую идею и по сути просто подтвердил, что запретный плод сладок.

Подробнее об эксперименте можно почитать в Википедии.

Перенося результаты его эксперимента на нашу ситуацию, можно понять, почему мысли так просто не исчезают. В постоянном стремлении избавиться от них, мы только напоминаем мозгу об их существовании, вновь вызываем волну чувств.

Поэтому в момент тревоги не нужно останавливать и заглушать свои мысли. Как бы страшно это не было, надо стараться наблюдать за ними и принимать свое состояние. Со временем вы перестроитесь, и мысленные образы не будут вызвать такого страха, какой вызывали раньше.

Мысль – это ведь просто импульс, всю «грязную» работу делают эмоции. И если заменить эмоцию волнения на эмоцию спокойствия, то можно обмануть свое сознание.

А вообще, самый высокий уровень обмана, это возлюбить болезнь свою по одноименной книге Синельникова. Для организма это будет просто взрывом.

Сначала ему непонятно и нелогично, но потом чувствуешь себя лучше. Конечно, любви никакой не будет, но беспокойство постепенно уйдет и в душе установится пустота.

«Любовь» как бы задавит эмоции и на время создаст нейтральную атмосферу.

#2 Это не от вас

Если вы читаете эту статью, значит частичка вашего сознания понимает, что происходит какая-то, извините, фигня. Просто что-то действует на ваш мозг, одолевает сознание. Но ведь этого не должно быть, эти мысли противны и не в праве обладать такой силой.

Поэтому навязчивые мысли – это как-бы внешний враг. Глубины подсознания, энергетические волны, «бесы» и т.п. Пусть они летают, пусть существуют. Главное знайте, что это не ваша внутренняя сущность.

Такое представление поможет относиться к себе лояльней, опять-таки успокоить эмоции. Вы как-бы скидываете ответственность с себя и начинаете бороться не с собой, а с наружным противником.

#3 Дневник

Если жалко денег на психолога, можно вести дневник. Даже не то, чтобы вести, а просто разом излить свое состояние. Все свои чувства, переживания, самые страшные прогнозы не побоятся выразить на бумаге.

Вы как будто общаетесь с другом, не боитесь смотреть страху в лицо. Вы не прячетесь от тревожных мыслей, не скрываете от себя переживания, а формулируете их на бумаге и спокойно осознаете положение вещей.

Этими небольшими действиями вы показываете сознанию, что не сдались и еще готовы бороться. Вы доказываете сами себе, что не загнаны в угол и можете анализировать ситуацию трезвым рассудком.

Чтобы совсем отвести душу, можно поиздеваться над этим листочком: разорвать, сжечь, размочить в воде и т.д. Тут все ограничено лишь фантазией.

#4 Выпустите эмоции

Уединитесь, прилягте, полностью погрузитесь в уныние. Позвольте себе жалеть себя, ощущать несправедливость своего положения. Вместо того, чтобы постоянно сдерживаться и ощущать обиду, лучше сразу избавиться от нее.

Один раз, но с полной самоотдачей поплачьте, побейте грушу, покричите в подушку. Не стесняйтесь выразить свои эмоции, ведь как мы уже выяснили, они и являются всему виной.

#5 Одержимость

Можно попытаться спрятаться от мыслей за работой, встречами с друзьями или постоянной возней по дому. Но это лишь временное облегчение, потом мысли нахлынут с новой силой.

Лучше найти для себя идею, одержимость, хобби и параллельно с этим использовать остальные способы. Когда вы сможете убрать плохие мысли насовсем, вам будет чем заняться и загрузить себе голову.

В противном случае делать будет нечего, голова окажется пустой и мозг снова забьет ее мысленной «дурью». Получится замкнутый круг: вы будете очищаться, а мысли будут возвращаться на чистенькое.

Чтобы найти свое хобби, можно попробовать:

  • Заняться тем, чем увлекаетесь (Нравится читать книги – попробовать написать, нравятся рыболовные снасти – попробовать делать их у себя дома и т.п.)
  • Вспомнить детство, какие-нибудь увлечения
  • Задать себе вопросы на подобие «чтобы я делал, если бы у меня был 1.000.000 долларов?»
  • Заняться популярными вещами (изучение языка, спорт, рисование)
  • Посмотреть на хобби людей, которыми вы восхищаетесь

Не стесняйтесь своих новых увлечений. Во-первых, живем один раз, а во-вторых, это поможет нам быстрее справиться с сложившейся ситуацией.

#6 Физическое состояние

Находясь в депрессии и подавленности, не нужно забывать о потребностях тела. Так же следует высыпаться, правильно питаться, заниматься спортом.

Напрямую это не поможет, но существенно улучшит состояние тела. А между состоянием тела и состоянием души существует прямая зависимость.

#7 Все не так плохо

Вопрос с навязчивыми мыслями стоит не первый день, и у психологов существуют целые собрания тяжелых книг на эту тему. Их изучают, ходят на всякие семинары, посещают мастер классы.

Все потому что огромное число людей в наши дни подвержено этому состоянию. Вы можете найти их на форумах, в разных группах, чатах. Вы – не один, и у вас есть поддержка.

Не беспокойтесь, максимум год, и у вас обязательно все изменится. Мозг просто физически не удержит одну мысль больше этого времени. Он устанет от страха, однообразия и депрессии. Он пошлет это со словами «будь что будет».

Например, у меня это состояние заняло около двух месяцев и уже как 2 года я в отличном здравии со свободой от «мысленной диареи». А сейчас, я хочу поделиться способом, который, наверно, помог мне больше всего.

Что помогло мне больше всего

Наверно, как и каждый человек, я задавал вопросы. В чем смысл жизни? Откуда все началось? Зачем вообще что-то движется, зачем планеты вращаются, почему существуют разные цвета? И было понятно, что ответы на эти вопросы помогут как-то успокоиться, облегчить положение вещей.

Не сказать, что ответы нашлись (наверно никогда не найдутся), но я с их помощью понял  важные вещи. Я понял, что у человека все-таки есть предназначение, есть смысл жизни, есть какая-то миссия. Поэтому навязчивые мысли (о болезни, о несчастном случае, о смерти в конце концов) – просто мелочи, возникающие на жизненном пути.

Для себя я аргументирую это так:

  • Без человека смысла существования материи нет. Если за материей никто не будет «наблюдать» и взаимодействовать (смотреть на солнце, наблюдать за движением реки, рассматривать планеты в телескоп), то ее как будто бы и не существует. Где-то в космосе крутятся огромные каменные глыбы, но получается, что их нет. Без сознания, способного познавать материю, ничего в мире не нужно.Поэтому можно сделать вывод, что материя неотделима от сознания. Вселенная нуждается в достаточно развитом познающем субъекте (человеке), чтобы он мог оценивать ее творения. Она существует не просто так и мы ей нужны.
  • Есть разные уровни жизни. Минеральный, растительный, животный и человеческий. Например, коза —  животный уровень, трава – растительный. Если коза жует траву, то трава не поймет, что с ней происходит. Она не имеет глаз, носа, развитых телесных ощущений. Другими словами, интеллектуальный уровень травы ниже, чем интеллектуальный уровень козы.Почему же тогда мы решили, что человек – венец мироздания? Может у нас просто нет «органов» для связи с Высшим разумом? Может все-таки есть что-то высшее, что дает нашей жизни смысл? (аргумент взял из лекций В.Ефимова)

Такая вера во что-то большее, помогает отогнать мелочные проблемы и в частности выбросить навязчивые мысли из головы. Лично мне она дала понимание существования Высшего разума, Единого сознания, Бога (кому как нравится), которые наделяют человеческую жизнь миссией.

Действительно, не просто же нам земные ресурсы перемалывать, надо что-то и сделать в этой жизни. И пока это не сделаешь, ужасающие предсказания и образы в мозге – ничто. Никому не нужна ваша смерть, болезнь и страдания, если вы живете в ладу с провидением (совестью).

Заключение

Надеюсь, вы с пониманием отнесетесь к моей точке зрения. А вообще, прогнать навязчивые мысли можно и самыми простыми способами. Напомню их:

  1. Относиться к мыслям нейтрально
  2. Воспринимать мысли как внешнего врага
  3. Вести дневник, не боятся откровений перед собой
  4. Разом выпускать эмоции
  5. Найти хобби, что было чем занять мозг
  6. Заниматься физкультурой, вести здоровый образ жизни

Желаю вам скорее выкинуть негатив и вновь зажить полноценно. Со временем это обязательно случится, как случилось со мной и с тысячами людей. До новых встреч!

Источник: https://uspeshnick.ru/kak-izbavitsya-ot-durnyh-myslej-v-golove-7-sovetov/

Как не думать о плохом

Человек который всегда думает о плохом. В гармонии с собой: избавляемся от мрачных мыслей

Как не думать о плохом и не накручивать себя, если каждый день одолевают негативные мысли. Управлять своим мышлением, заставить себя думать позитивно – это непростой процесс, заключающийся в ежедневной практике по овладению навыком изменения своего разума и сознания.

Бесспорно, для этого необходима дисциплина ума, но поработав над своим мышлением, реально достичь желаемого.

Нередко перед индивидом возникает вопрос, как научиться жить, не думая о плохом? Психологи на этот счет предлагают задуматься на минуту и осознать, что переживания надуманные, пусть даже обоснованные и четко аргументированные, приносят большой вред.

Возможно, что негативное событие никогда и не случится, и человек зря изматывает себя негативным мышлением и никак не может успокоиться, не переставая думать о плохом. Так какой смысл терзать себя плохими думами?

Как научиться не думать о плохом?

Любая (негативная или позитивная) запущенная сознательно мысль, повторенная в течение определенного времени достаточное количество раз, может превратиться в программу. Понимая это человек может заставить себя не думать о плохом.

Поскольку, например, если долгие годы человек в сознании у себя прокручивает мысль, что жить он будет всегда в нищете, то таким образом, он у себя в подсознании создает программу, для выполнения которой ему даже нет необходимости задумываться.

Каждый человек способен свое будущее выстроить сознательно лишь ходом своего мышления. Работая над положительными мыслями и формируя у себя новые шаблоны, личность может выработать подсознательную программу успеха.

Осознавая это, каждая личность способна помочь себе сама, и таким образом научиться не думать о плохом.

А чтобы быстрее это осуществить, для этого следует человеку представить, что в момент своих размышлений он вокруг себя распространяет вибрации тончайшего эфирного вещества. Человеческий глаз не способен увидеть мысли точно также как и газ. Мысль представляет собой утонченную конфигурацию материи.

  Мысли имеющие негативную направленность стали бы окрашены в темный цвет и были похожи на грозовые тучи. Счастливые, ясные, позитивные думы окрасились бы в светлые тона и были бы близки к легким, газообразным облакам.

Когда индивид распространяет вокруг плохие мысли, он превращается в объект для их воздействия. Досадные или боязливые мысли привлекают к себе подобного рода мысли, объединившись с ними в мощный конгломерат.

В результате личность отрицательно настроенная будет страдать не только из-за собственных плохих мыслей, но из-за негативных дум окружающих, что только усугубит состояние.

Чем дольше индивид в подобном русле будет мыслить, тем тяжелее будет его внутреннее состояние и положение. Человек, пребывающий в позитивном настрое и обладающий счастливыми думами, притянет к себе подобной направленности мысли и будет себя чувствовать более счастливым и радостным.

И все же, как еще убедить себя не думать о плохом, если негативные мысли лезут постоянно в голову.

Избавиться от мешающих мыслей поможет внутренний диалог, в котором личность должна спросить себя, чего именно она опасается? Нередко страхи связаны с потерей карьеры, болезнью или несчастным случаем. Большинство боязней не связано с реальным положением вещей.

Какой смысл именно сейчас бояться потерять карьеру, если вы – высококлассный специалист. Зачем опасаться болезни, если вы здоровы? И почему должен с вами произойти несчастный случай, если вам свойственна осторожность и внимательность?

Безусловно, существует процент непредсказуемости, и никто не сможет дать гарантию, что всегда будет хорошо. Но стоит ли тратить жизнь на то, чтобы жить в постоянном страхе, переживаниях и апатии. Как говориться, чему быть – того не миновать, а большинство надуманных человеком проблем решаемы, а то, что нет возможности решить – необходимо отпустить и не переживать по этому поводу.

Как не думать о плохом – советы психологов

Ниже представлены практические и эффективные советы, как не думать о плохом, а думать о хорошем:

– человеку всегда стоит думать о настоящем. Пессимистические мысли зачастую связаны с прошлым или будущим. Люди нередко думают об упущенных возможностях и о том, что было бы, если бы они сделали так, а не иначе.

Возвращение постоянно в прошлое делает личность несчастной и нерешительной. А мысли о будущем и страхи, связанные с этим заставляют человека переживать.

Жить следует настоящим, мыслить сегодняшним днем, не загадывая наперед и не жалея о прошлом;

– нельзя держать все в себе, поскольку внутренние волнения неизбежно приводят к ухудшению здоровья, поэтому стоит делиться своими переживаниями с близкими, не замыкаясь в себе;

– не нужно принимать негативную информацию, поступающую из внешнего мира близко к сердцу. Безусловно, рассказы о проблемах друзей заставят переживать за них, однако принимать близко к сердцу проблемы других людей не стоит, а уж тем более впускать их в собственную душу. Волнения друзьям не помогут, а вот испортить настроение способны запросто;

– следует развивать в себе уверенность и найти в себе то, в чем личность уникальна, неповторима и незаменима. Важно почувствовать свою значимость и плохие мысли сами собой уйдут;

– требуется научиться в любой негативной ситуации искать положительные моменты и таким образом менять к ней отношение, например, расставание с любимым человеком воспринимать, как нечто необходимое, поскольку с партнером было дальше не по пути и обязательно озвучить для себя причины, по которым расстались. Осознав свой выбор, с ним следует смириться, ведь перед человеком открывается возможность в будущем встретить более достойного партнера;

– важно проанализировать свои мысли, почему они приходят. Зачастую бывает так, что плохие мысли приходят по привычке, независимо от того существует проблема или давно уже решена;

– установлено, что плохие мысли посещают человека в период ничегонеделания и если личность не занята чем-то нужным и важным, именно тогда в голову начинают лезть различные фобии;

– отвлечься от плохих мыслей помогает волонтерство. Очень много людей, нуждается в помощи и при этом не теряют интереса к жизни и силы духа.

Сироты и инвалиды, одинокие пожилые люди – в жизни все они имеют непростые проблемы, но ведь как-то они с ними справляются, не переставая получать удовольствие в жизни от простых вещей.

Помогая ближнему, человек может почувствовать радость, что сделал что-то полезное;

– следует поставить себе цель, продумав, что больше всего хочется достичь в жизни и действовать  в этом направлении маленькими шажками;

– отвлечься и расслабиться отлично помогает прослушивание любимой музыки. Слушая то, что заставляет человека воодушевиться, поможет избежать наболевшего и отвлечет от плохих дум;

– вместо того чтобы думать, как расслабиться и не думать о плохом, следует радоваться мелочам и быть благодарным судьбе за каждый прожитый день. Ведь жизнь человека состоит из мелочей, поэтому важно научиться видеть их и радоваться каждой мелочи;

– физическая нагрузка позволит каждому человеку не думать о плохом,  поэтому простые физические упражнения, пробежки по утрам, пешие прогулки недооценивать не стоит. Работа над своим телом точно позволит привести мысли в порядок;

– человеку следует замечать хорошее, а не плохое, например, не акцентировать внимание на своей усталости, а фиксировать свое внимание на том, что за день достигнуто и тогда день запомнится, как удачный;

– встречи со старыми друзьями и новые знакомства, общение также позволит отвлечься от плохих мыслей;

– стараясь избегать пессимистических людей, можно сосредоточиться на приятных событиях и мыслях. Зачастую депрессивные люди тянут за собой своим негативным мышлением, поэтому будет лучше исключать контакты с такими людьми. А вот светлые и позитивные личности позволят успокоиться и не думать о плохом.

– главное помнить, что все в этой жизни проходит и жизнь не бесконечна, так может не стоит терзать себя мыслями, как не думать о плохом, и направить свое мышление в позитивное направление.

Психологи объясняют возникновение негативных мыслей в жизни человека проявлением инстинкта самосохранения. Плохие мысли абсолютно нормальны и естественны, поэтому следует просто переждать неприятные жизненные моменты и не зацикливаться на них.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Источник: https://psihomed.com/kak-ne-dumat-o-plohom/

Как перестать думать о плохом: установки + проверенные методики

Человек который всегда думает о плохом. В гармонии с собой: избавляемся от мрачных мыслей

Как перестать думать о плохом: причины негативного образа мыслей + преимущества и недостатки положительного мышления + до и после перенастройки сознания на позитивную волну + 13 способов выйти из замкнутого круга негатива.

Наш образ мыслей – это инструмент, который можно настроить на мажор или минор. Конечно, первый вариант гораздо предпочтительнее второго, потому что он положительно сказывается на качестве нашей жизни. Но довольно часто «настройка» сознания происходит бессознательно, и человек, сам того не подозревая, программирует себя на беспросветный негатив.

Как сделать поток своих мыслей управляемым, перестать думать о плохом и накручивать себя?

Плюсы и минусы позитивного образа мышления

У положительного образа мыслей, как, впрочем, у всего в этом мире, есть свои достоинства и недостатки. За всё нужно платить. Для того чтобы перенастроить сознание на позитивную волну, придётся отказаться от привычки жалеть себя и потакать своим слабостям.

Важно: позитивное мышление – это самодисциплина сознания, способность владеть потоком своих мыслей, направляя его в нужную сторону, а не безвольно плыть по течению. Связь между здоровьем и типом мышления давно установлена. Хотите сохранить здоровье? Думайте о хорошем!

Это потребует довольно жёсткого отношения к себе, а иногда придётся смириться с тем, что тебя не все понимают. Ведь жизнь (ах!) так сложна, что оптимистами в ней могут быть только идиоты. Как бы не так.

10 шагов, чтобы научиться не принимать всё близко к сердцу

ПреимуществаНедостатки
Человек с позитивным мышлением может отвлечь от негативных мыслей, помочь справиться с ситуацией. Такие люди получают удовольствие от жизни и могут научить этому других.Иногда (особенно тем, кто привык накручивать себя) может показаться, что позитивные люди не понимают реальной сложности проблемы. Это может вызвать разногласия и даже обиды.
Люди с положительным образом мыслей знают, как «держать удар» и не сломаться под ударами судьбы.Чтобы мыслить позитивно, нужно запретить себе постоянно страдать, жалеть себя. Сомнительное, мазохистское удовольствие, но многие не в силах от него отказаться. Хоть что-то!
Умение владеть потоком мыслей – способ сохранить своё здоровье, а в случае сбоев – дать себе возможность не поддаться болезни.Чтобы направить энергию в созидательное, а не разрушительное русло, нужна сила воли. Её нужно вырабатывать, а это требует серьёзных дополнительных усилий. Не всем это по плечу.

Все болезни, за исключением механических повреждений, происходят от упадка духа (Парацельс)

А что, если перестать думать о плохом и накручивать себя: сравнение до и после

Плыть по течению, пожалуй, легче всего. Примерно так же, как катиться по наклонной плоскости. Только вот к чему это приведёт? Устроит ли вас результат?

А может, всё-таки собраться с силами и развернуть жизнь в другую сторону? Вырваться из этой паутины негатива? Остановить заезженную пластинку с мыслями о плохом и начать что-то реально менять в отношении к себе и миру?

ДОПОСЛЕи
Человек, который постоянно думает о плохом, добровольно и неуклонно двигается в пропасть. Впереди – сплошной негатив.Преодолев зависимость от негативного образа мыслей, человек становится капитаном своей жизни: он сам решает, куда ему плыть, в каком месте поворачивать и где пришвартоваться.
Негативный образ мышления отрицательно сказывается на здоровье – как душевном, так и физическом.Научившись говорить «стоп» негативу, человек ограждает своё здоровье от 90% заболеваний.
Когда, размышляя о будущем, человек отдаёт предпочтение негативным сценариям развития событий, он программирует себя на плохое, не оставляя места хорошему. Как говорится, каждому – по вере.Выбирая позитивные сценарии будущего, человек открывает свою жизнь всему самому хорошему. Доверяя жизни, принимая её, он настраивает себя на лучшее. И жизнь платит ему взаимностью.

13 способов эмоциональной перенастройки: как перестать думать о плохом?

Люди, которые постоянно третируют себя негативными мыслями, ведут себя (по отношению к себе же), как психологические террористы. Что нужно предпринять, чтобы разорвать замкнутый круг негатива, перестать думать о плохом и накручивать себя?

СпособыОписание
Способ 1.Изматывая себя негативным мышлением, человек включает программу саморазрушения. Он истязает не только себя, но и своих близких. Вас устраивает такая роль?
Способ 2.Не зацикливайтесь на негативе. И не помещайте себя в «психологический изолятор». Оставаться наедине с плохими мыслями опасно. Человек – существо социальное, ему нельзя долго оставаться без общения – он становится нелюдимым и мрачным. Такие метаморфозы – питательная среда для отрицательных сценариев жизни.
Способ 3.Любая мысль – плохая или хорошая, если её регулярно и долго повторять, становится программой. Например, человек, убеждённый в том, что он неудачник (и постоянно прокручивающий эту мысль), никогда не сможет быть успешным. То же – с психологией нищеты, второсортности, боязнью одиночества и прочими фобиями, и комплексами неполноценности. Решите для себя: на что вы хотите запрограммировать свою жизнь?
Способ 4.Настройте в себе внутренний диалог. Научитесь видеть не только закрывающиеся, но и открывающиеся двери. Попробуйте правильно расставлять акценты. Прежде всего нужно замечать хорошее, а не плохое – в окружающих людях, отношениях, ситуациях. И мир тогда начнёт окрашиваться в светлые, а не мрачные тона.
Способ 5.Негативные мысли наносят огромный вред здоровью. Кстати, очень помогают избавиться от плохих раздумий физические нагрузки: пробежки, лыжные или велосипедные прогулки, посещение бассейна или фитнес-клуба. В здоровом теле, сами знаете, – здоровый дух. А работа над своим телом очень дисциплинирует сознание.
Способ 6.Готовясь к ответственному мероприятию – сложному экзамену, презентации, важному для вас собеседованию и т.д. – не бойтесь. Сделайте всё, что от вас зависит, а после найдите в себе смелость отпустить ситуацию. Остальное доверьте судьбе, не мешайте ей отрицательными прогнозами. И, несмотря ни на что, верьте в себя.
Способ 7.Разговаривайте с близкими людьми: родителями, друзьями, любимым человеком. Не оскорбляйте их своим недоверием. К тому же, очень часто увидеть выход из создавшейся ситуации можно, находясь за её пределами, а не внутри. Постарайтесь поменьше разговаривать с депрессивными людьми – такое общение заражает негативными мыслями.
Способ 8.Размышляя о прошлом, не корите себя за упущенные возможности. Не культивируйте в своём сознании страхи о будущем. Не проигрывайте ситуации, которые произойдут, а просто скажите себе: я справлюсь. Живите «здесь и сейчас». Конечно, думать на несколько шагов вперёд – полезно. Но делать это нужно позитивно, с верой в свои силы, а не запугивая себя возможными неприятностями.
Способ 9.Поставьте себе задачу: научиться управлять своим мышлением. Не теряйте из виду главной цели и пошагово приближайтесь к ней. Если какой-то шаг оказался неудачным, или вы оступились – ни в коем случае не обобщайте и не воспринимайте это как глобальную катастрофу. Ваши ошибки всего лишь доказывают, что вы – живой человек, а не робот.
Способ 10.Выстраивайте будущее сознательно. Будьте хозяином своей жизни – не перфекционистом, который стремится всегда и везде быть только первым (а если нет – то «Караул! Всё пропало!»), а нормальным, реалистически мыслящим человеком. Не третируйте себя за промахи и неудачи. Признайте за собой право на ошибку. Счастье – в гармонии, а не механической правильности.
Способ 11.Дисциплинируйте своё сознание. Научитесь расслабляться, избавляться от психологических зажимов. Мечтайте о хорошем. Научитесь переключаться. «Вычислите» то, что срабатывает в качестве такого «переключателя»: смена обстановки, пауза в отношениях, просмотр классного детектива и т.д. Ищите то, что вас воодушевляет, а не угнетает. И научитесь радоваться мелочам и чаще смотрите на звёзды. На их фоне все неприятности – мелочи жизни.
Способ 12.Заставляйте себя мыслить позитивно. Сделайте это ежедневной практикой. Заведите дневник, в котором отмечайте свои успехи в овладении навыком выбирать лучшие сценарии развития событий. Живите осознанно, а не как попало. Не пускайте дело на самотёк.
Способ 13.Настройте свою жизнь на подсознательную программу успеха. Развивайте уверенность в себе, уважайте свою неповторимость. Вы достойны счастья и имеете все возможности справиться с неприятностями. Особенно, если не будете добровольно привлекать их к себе.

А теперь – реальная история о моей знакомой, которая чуть было не попалась в западню негативного мышления. Но, в конце концов, сделала правильный шаг против течения. Возможно, это спасло ей жизнь.

Навязчивые мысли: как избавиться от навязчивых мыслей?

Как прервать поток плохих мыслей и перестать себя накручивать?

История о том, что негативный образ мыслей – враг человека

Всё началось с двойного предательства. Как говорится: шах и мат. Предусмотреть такой поворот событий было практически невозможно. Полина застукала мужа на измене с лучшей подругой. Любовь и дружба, которые до этого были смыслом Полиной жизни, в один момент самоликвидировались. Будто их и не было никогда.

Поля без лишних разговоров выпроводила Вадика и порвала с Риткой, которая с первого класса была поверенной во всех её делах.

Полину окружила кромешная мгла. Сколько мама ни утешала её, какие бы разумные доводы ни приводил отец, Поля никого и слышать не хотела. Она целую неделю смотрела в одну точку, практически ничего не ела и ни с кем не разговаривала.

Вывод из всего этого Поля сделала один, но зато глобальный: она – неудачница. Далее следовали уточнения: она не умеет разбираться в людях, притягивает только негодяев, у неё плохая энергетика.

Это – ещё не всё. Вместо того чтобы пережить это неприятное событие и двигаться дальше, Поля начисто утратила уверенность в себе. Она работала на одном из телеканалов режиссёром монтажа.

И вот теперь девушка стала сомневаться во всём, разучилась концентрироваться, делать досадные ошибки. Коллеги по работе перестали её узнавать: рассеянная, мрачная, странная.

А после того, как она несколько раз подставила всю творческую группу, её вызвал шеф-редактор и предложил написать заявление об уходе.

Поля осталась без работы. Теперь её вообще ничего не отвлекало от плохих мыслей, и она предалась им со всем вдохновением, на которое была способна. Она жалела свою поломанную жизнь, разрушенную карьеру и очень аргументировано объясняла себе, что причина у этого – одна: неудачница. Её стали всё чаще посещать навязчивые мысли: а не лучше ли всё это прекратить?

Жизненная story, как избавиться от дурных мыслей

Однажды, месяца три спустя, позвонил её бывший коллега по работе, Алёша. Они с ним когда-то здорово поучаствовали в одном фестивале и даже взяли приз «За лучший монтаж».

– Ты можешь срочно приехать? – без лишних прелюдий спросил он.

– Куда? – мрачно спросила она Полина.

Алёша назвал адрес.

– Это ещё зачем?

– Потом объясню. «Жду», —деловито сказал Алёша и отключился.

Поля пожала плечами и решила никуда не ехать. Она неприкаянно походила по комнате. Что-то её всё-таки зацепило в интонации Алексея.

Поля вспомнила, как когда-то, ещё до её неудачного замужества, они вдвоём сидели на студии до самого утра, монтировали документальный фильм о Булгакове… А потом вышли во внутренний дворик. И вдруг пошёл первый снег. Всё было очень романтично…

Поля не заметила, как она перестала думать о пресловутом Вадике, о предательнице Ирке. Ей вдруг ужасно захотелось отмотать жизнь назад и вернуться в то время, когда они с Алёшей монтировали тот фильм, а потом поехали на фестиваль.

Она быстро натянула джинсы и свитер, вызвала такси.

Алёша встретил её так, как будто они виделись вчера.

– Что-то ты долго, – проворчал он. – Кофе будешь? Пойдём, я тебе сейчас всё объясню.

А потом они пили кофе. И Алёша показывал отснятый материал, советовался с ней, как лучше это всё выстроить, от чего стоит отказаться. Какие подойдут спецэффекты. И это ещё не всё: Алёша хотел, чтобы половину работы она взяла на себя, потому что сроки поджимают, а он не успевает: до фестиваля остался месяц.

Поля не верила своим ушам: он, профи, советовался с ней, неудачницей, которую уволили за… И тут её словно осенило: а за что, собственно, её уволили? За непрофессионализм? Ну, уж нет!

Да всё элементарно, Ватсон. За то, что она не захотела даже попробовать справиться с плохими мыслями, а пустила всё на самотёк. И из-за каких-то двух придурков чуть было не отправила под откос всю свою жизнь.

На фестивале в Италии они взяли гран-при. Потом пошли отмечать свой триумф в прелестный ресторанчик, а ночью бродили по Риму…  И всё было очень романтично. Во много раз лучше, чем с Вадиком.

Как перестать думать о плохом и накручивать себя? Для этого нужно:

  1. Уметь отличать зёрна от плевел и не накручивать себя из-за ерунды.
  2. Не обобщать: мелкие неприятности – это ещё не повод считать свою жизнь никудышной, а себя – неудачником.
  3. Правильно «сортировать» крупные неприятности: среди них есть такие, которые случаются к лучшему (например, расставание с неверным мужем).
  4. Размышляя о будущем, выбирать только лучшие сценарии возможного развития событий.
  5. Быть уверенным в себе и знать, что вам хватит сил и интеллекта выйти из всех сложных ситуаций с честью. Не спешите сушить вёсла.
  6. Помнить, что вы пришли в эту жизнь для того, чтобы прожить её достойно, а вовсе не для того, чтобы жаловаться и быть всем недовольным. Повышайте планку по отношению к себе, а не наоборот. И все будет хорошо.
  • Твиттер
  • Обсудить

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Источник: https://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/kak-perestat-dumat-o-plohom.html

В гармонии с собой: избавляемся от мрачных мыслей | остров невест

Человек который всегда думает о плохом. В гармонии с собой: избавляемся от мрачных мыслей

Как перестать думать о плохом и накручивать себя? Как научиться переключаться в эти моменты на другое? Такие вопросы часто возникают у всех людей.

Проблемы на работе, в семье, обстановка в мире, непогода, материальные трудности и многое другое могут надолго выбить из привычной колеи жизни и лишить спокойствия на недели и месяцы.

Постоянное пребывание в таком тревожном состоянии вдобавок грозит еще и потерей здоровья.

Давайте рассмотрим, какие ситуации, тревожные состояния и мысли могут отравлять нам жизнь:

  • каждодневный поток негативной информации, который мы воспринимаем из интернета и средств массовой информации;
  • постоянная боязнь что-то не успеть, не сделать, не достичь;
  • тревога за родных и близких, гнетущие мысли, что с ними что-то может случиться плохое;
  • боязнь старости и нищеты, часто преследующие мысли о ненадежности завтрашнего дня;
  • страх выделиться из толпы, сделать что-то вразрез с общепринятыми нормами и правилами;
  • боязнь одиночества, разочарование в людях;
  • беспокойство о погодных условиях в своей местности и климате на Земле вообще.

Это далеко не полный список того, что вызывает тревожные мысли и беспокойство. Справиться с таким состоянием не всегда бывает легко. Но сделать это нужно. Предлагаем вам несколько методов, которые помогут преодолеть затяжные мрачные состояния и заставят перестать себя накручивать.

Занимаемся физкультурой

Очень действенный и полезный метод, который помогает освободиться от негативных мыслей, — это занятия спортом.

Физические упражнения, такие как приседания, небольшая пробежка, прыжки, прекрасно бодрят тело и меняют мысли со знаком минус на противоположные. Конечно, если мрачное настроение застало вас на работе вряд ли будет удобно там бегать и прыгать.

Но немного подвигаться, сделать несколько наклонов, размять шею, кисти рук можно на любом рабочем месте.

Хороший тон — начинать каждое утро с зарядки. Это поможет не только держать в тонусе тело, но и сохранит бодрое настроение.

Перестаем переживать из-за пустяков

Многим людям свойственно переживать из-за надуманных несуществующих проблем. Скованные правилами и условностями, часть из которых сами себе и придумываем, мы часто отравляем собственную жизнь постоянными волнениями. Но если задуматься, действительно ли эти проблемы реальны и так опасны?

В существующей трудной ситуации нужно искать пути решения, а не просто ждать неизбежности.

Но 90% таких проблем — это наши с вами страхи и боязнь: а вдруг что случится? А если не случится? Тогда получится, что сколько времени и своего здоровья вы угробили на волнения и пустые ожидания плохого исхода.

Подобные постоянные тревоги омрачают жизнь, делая ее пустой и неинтересной. А также реально подрывают здоровье. Ведь ученые давно уже доказали, как негативные мысли могут влиять на наше физическое тело, приводя к заболеваниям различных органов.

Делимся переживаниями с близкими

Если негативные, депрессивные мысли никак не хотят освободить вашу голову, стоит попросить о помощи хороших друзей или близких.

Даже простой душевный разговор за чаем с подругой может несколько снять напряжение, как вам кажется существующей проблемы. Поделитесь с близким человеком переживаниями.

Возможность высказать вслух свои проблемы, пусть даже вымышленные, помогает внутреннему освобождению от тяжести на душе.

Кроме того, совместное обдумывание позволит найти искомое решение, если насущная проблема так серьезна. А возможность высказать волнующие вас мысли облегчит душу.

Принимаем водные процедуры

Издавна воде приписывались лечебные свойства. Она помогает справиться и с мрачными мыслями. Регулярное посещение бассейна хорошо очищает от негативных дум.

Дома можно принять расслабляющую ароматическую ванную перед сном. В воду добавляют несколько капель масла лаванды, розового дерева, жасмина.

Данная процедура успокоит, избавит от тревожных мыслей и поможет справиться с бессонницей.

Контрастный душ с утра настроит на рабочий лад и избавит от мрачных дум. Поможет даже обычное умывание холодной водой. На работе можно просто намочить платок или салфетку, приложить ко лбу и вискам, что немного охладит и успокоит.

Полюбите себя и мир вокруг вас

Очень часто людям свойственно накручивать себя из-за неуверенности в собственных силах, мнимых недостатках и надуманных проблем.

Есть множество людей, которые постоянно занимаются самокритикой и самокопанием, разыскивая в себе несуществующие недостатки.

Стоит перестать упражняться в  таком вредном деле и провести внутренний диалог самим с собой: все так плохо, так ли ужасно обстоят ваши дела.

Оглянитесь вокруг, есть люди, у которых дела могут идти не так радужно как у вас. Посмотрите на тех, кто находится рядом с вами, они вас любят и ценят.

И после этого можно ли себя считать несчастным человеком? Перестать себя критиковать и накручивать поможет и хорошая порция положительных эмоций и даже адреналина.

Сходите в гости, в кино, в театр, устройте веселую вечеринку с подругами. Есть возможность, отправляйтесь в отпуск.

Посмотрите, как прекрасен окружающий вас мир! Вы живете здесь и сейчас. И зачем думать о чем-то плохом, которое может никогда и не случится.

Прекратите жить прошлым

Бывает и так, что какие-то неприятные или грустные события прошлого долгое время не могут нас отпустить. Мысли периодически возвращаются к той поре, раз за разом прокручивая давнишний случай. Мучительные думы, а если ситуация повернула бы по-другому, не дают покоя, заставляя жалеть о неиспользованном шансе. Но есть ли в этом какой-то смысл?

Прошлое ушло безвозвратно. И как не пытайтесь найти решение той давней проблемы, изменить ничего нельзя. Это надо принять и отпустить. Пора жить здесь и сегодня.

Оглянитесь вокруг. Рядом с вами есть люди, которым, возможно, требуется ваша забота и любовь.

А из прошлого нужно вынести полезный урок, который стоит запомнить и на будущее.

У Маленького Принца было строгое правило: встал утром, умылся сам, наведи порядок на родной планете. Очень действенный метод и в нашей ситуации, когда в голову лезут тяжелые мысли и начинаешь накручивать себя все больше и больше.

Убираясь у себя дома, представляйте, что и в вашей голове все приводится в порядок. Оставьте реальные проблемы, а остальные пустые страхи и придуманные тревоги мысленно отправьте в мусорное ведро.

Подобные действия помогут переключиться на позитив, а чистый дом порадует порядком и уютом.

Еще несколько способов борьбы с негативными мыслями:

  • Переключите свое внимание на вещи, которые приносят вам радость. Погуляйте, поиграйте с ребенком, пообщайтесь с подругами — найдите занятие, отвлекающие мысли от мрачных дум.
  • Займитесь собой. Посещение парикмахерской, сеансы массажа, даже походы по магазинам смогут отвлечь, и вы перестанете накручивать себя.
  • Обратите внимание на свое питание. Может, стоит ограничить употребление кофе, сахара, алкоголя. И наоборот, чаще включать в свой рацион полезные продукты.
  • Займитесь дыхательной гимнастикой. Она эффективно избавит от стресса, а вдобавок нормализует давление и улучшит фигуру.

Советы психолога: как полюбить и принять себя (видео)

Подобных методов множество. Кому-то поможет и доведение тревожной ситуации в мыслях до абсурда. На самой высшей точке кипения обычно приходит успокоение и мрачные мысли уходят.

Верующие люди обычно обращаются с молитвой к Богу, прося научиться справляться с подобными трудностями. Китайская медицина в таком положении предлагает прибегнуть к точечному массажу.

Ищите собственный ответ на вопрос, как перестать думать о плохом и накручивать себя, и такие ситуации больше не смогут отравлять вам жизнь.

Источник: https://ostrov-nevest.ru/blog/item/38-v-garmonii-s-soboy-izbavlyaemsya-ot-mrachnyh-mysley

Закон
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: